雲の向こうはいつも青空

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「ランニングログ」2016年4月11日~17日

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@soraです。

先週のランニング記録をまとめてみました。

ちゃんと計画通りに走れたので充実した1週間でしたね!!

1週間の記録

週間走行距離は40.13kmでした。


最近のパターンは次の通り

月曜日:ランオフ

火曜日・木曜日・土曜日 タバタ式ランニング

水曜日・金曜日 200mの坂道ダッシュ

土曜日 登山練習かトレイルランニング

日曜日 インターミッテント

4月11日(月)

ランオフ

4月12日(火)

昼休み

坂道でタバタ式ランニング 590m

ジョグ 2.89km


夕方

ジョグ 3km

4月13日(水)

昼休み

200mの坂道ダッシュ 上り5本、下り5本 2km

ジョグ 2km

4月14日(木)

昼休み

坂道でタバタ式ランニング 600m

ジョグ 2.9km

4月15日(金)

昼休み

200mの坂道ダッシュ 上り5本、下り5本 2.3km

ジョグ 1.3km

4月16日(土)

早朝

坂道でタバタ式ランニング 550m

ジョグ 1.6km

登山練習 標高1000mの山の往復(累積標高差500m) 4.6km

4月17日(日)

早朝

インターミッテント(1分ダッシュ・4分ジョグ)15本 13.8km

ジョグ 2km


からだ管理

JogNote

①体重

②運動カロリー

③心拍数(平常時)

④体脂肪率

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そらのジョグノート - JogNote [ジョギング・マラソン SNS]


RecStyle


体重が乱高下しててなかなか安定しません(汗

7月の富士登山競走には58kgまで落とした状態で挑みたいです。


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使用しているアプリ

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JogNote


タバタ式ランニングとは

kumoaozora.hatenablog.com


インターミッテントトレーニングとは

kumoaozora.hatenablog.com


そらのまとめ

睡眠時間確保のために先月から平日の早朝トレーニングをやめて昼休みにトレーニングをやってます。

トレーニング時間は40分ほどです。

そして週末はインターミッテントトレーニングと登山練習で締めくくってます。

以前と違い走行距離にはこだわっていません。


週3回のタバタ式ラン

週2回の坂道ダッシュ

週1回のインターミッテント

週1回の登山練習

以上を地道にこなすのを目標にしてます。

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