自律神経が整い健康になる「3行日記」のすすめ
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@soraです。
自律神経が整い健康になるという3行日記を始めて1ヶ月が経過しました。
効果があるのか半信半疑でしたが、ひどく落ち込む事がなくモチベーションを維持出来るようになりました。
提唱者は、自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部教授で、日本体育協会公認のスポーツドクターの小林弘幸先生です。
自律神経の乱れにより、がん、脳梗塞、心筋梗塞に肌荒れ、便秘、冷え性などを引き起こすと言われてますから怖いですね。
今日は自律神経の乱れが修正されて、心と体が落ち着きを取り戻すことが出来る3行日記を紹介します。
3行日記とは
1日の終わりに、今日いちばん失敗したこと、今日いちばん感動したこと、明日の目標を順番通りに、一行ずつでまとめれば、その日のうちに自律神経の乱れが修正され、心と体の落ち着きを取り戻すことができます。
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3行日記の書き方
書き方はとても簡単です。
つぎの3つのテーマを1行ずつ毎日寝る前に書くだけです。
①今日いちばん失敗したこと
もしくは、体調が悪かったこと、嫌だったこと
②今日いちばん感動したこと
もしくは、うれしかったこと
③明日の目標
もしくは、いまいちばん関心があること
手書きではなくアプリを使うなら、これがおすすめです。
そらのまとめ
日常生活のストレスで自立神経は乱れてしまいます。
乱れてしまった自律神経をどうやって、すぐにリセットできるかが大事です。
日々修正をして自律神経のバランスを整えるために3行日記はとても有効だと思います。
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金華豚
知人から頂いた金華豚を初めて食べました。
美味い!!
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明日の記事はブログを連続100日更新できたコツなどを記事にします。
どうぞ、お楽しみに。