１週間の振り返り「２０１５年・第４６週目」
スポンサードリンク
２０１５年１１月始まりの２０１６年版ジブン手帳を使い始めて３週間たちました。
２４時間バーチカルのウィークリースケジュールには様々なログを残してます。
せっかくなので、このブログで公開して１週間を振り返るっていうのをこれから始めようと思います。
ウィークリースケジュール
２４時間バーチカルには朝起きてすぐに測定した体重、体脂肪率、心拍数。
起床時間、就寝時間、ランニング記録。
プライベートと仕事の出来事、食事内容、その週にやるべきことなどを記入してます。
ヘルスケア
ヘルスケアデーターは複数のアプリで管理してましたがこれからは試しにiPhoneの標準機能のヘルスケアでやってみようと思ってます。
- 体重
１日１食を開始してから２ｋｇほど体重が落ちました。
ダイエットが目的ではないので体重が落ちすぎないように注意しなくては...
- 体脂肪率
- BMI
- 心拍数
スポーツ心臓なので心拍数は低めです。
- 睡眠時間
以前は２１時に寝て６時頃に起きてましたが１日１食を始めてから短い睡眠時間でも平気になりました。
食事した物の消化に莫大なエネルギーを使わなくて良くなった分、他に回せるからだと思います。
アクティビティ
膝の故障明けなので２〜３ｋｍしか走ってません。
週次Todoの達成度
１２項目のうち完了したのが３個だけでした。
時間の使い方を工夫しないとダメですね。
月次Todoの達成度
１１月７日の記事でも紹介しましたが、マンスリースケジュールに「やること・やりたいこと」を書いて管理してます。
今月やることで決めた毎日トイレ掃除をする、毎日ブログを更新する、毎朝ランニングをするは全て出来てます。
ブログページビュー数
このブログは１０月３１日から書きはじめましたが初めて１周間のPVが１０００を超えました。
１３日にジブン手帳の開発者である佐久間さんにブログ記事を紹介して頂き一気にアクセスが増えました。
佐久間さんありがとうございます。
自分の書いた記事が沢山の方に見て貰えるのは嬉しい限りです。
@jibun_techo 僕のブログ記事を紹介して頂きありがとうございます。今では、ジブン手帳によるライフログ作成が至福の時間になってます。
— そら (@sora70535760) 2015, 11月 13夕食一覧
唯一の食事が夕食です。
お腹がペコペコなので、ついつい食べ過ぎてしまうので腹八分目にしておかねば。
主な出来事
９日は娘の誕生日でした。
おじいちゃん、おばあちゃんと一緒にお寿司屋さんで食事。
やっぱり回る寿しと違って美味しかったです。
おじいちゃん、おばあちゃん、ごちそうさまでした。
そらのまとめ
これから毎週月曜に１週間のまとめ記事を書きたいと思います。１週間を振り返って次の週に何をすべきかを考え行動に移す。時間に流されない事が大切です。
